Domácí wellness může výrazně pomoci. Není to jen luxus. Odpočinek v sauně, vířivce nebo parní kabině je praktický rituál, která podporuje podvečerní relaxaci a připravuje tělo na spánek.

Každá wellness procedura nabízí specifické účinky, které lze využít podle potřeby. Pojďme se na ně podívat podrobněji:

 

Finská sauna – teplo pro tělo i mysl

Finská sauna prohřeje celé tělo a uvolní svaly. K této tepelné proceduře patří neodmyslitelně i ochlazení, které tělo vnímá jako signál k odpočinku. Sauna snižuje napětí a uklidňuje nervový systém.

Pobyt ve vyhřáté finské sauně v kombinaci s ochlazením vám pomůže rychleji usnout a užít si klidný a ničím nerušený spánek.

TIP:
Pro lepší výsledky doporučujeme horkou saunu absolvovat večer, 1–2 hodiny před spaním, teplotu nastavit kolem 80 °C a střídat krátké pobyty s ochlazením.

Infrasauna – jemné teplo pro klidnou noc

Infrasauna typicky pracuje s teplotami vzduchu jen o trochu vyššími než okolní prostředí. Teplo z infrazářičů proniká přímo do svalů a kloubů a tím je do hloubky prohřívá.

Infrazáření uvolňuje napětí v těle a podporuje regeneraci. Pobyt v infrasauně je šetrný k srdci a vhodný i pro citlivé osoby.

TIP:
Pro kvalitní spánek doporučujeme večerní pobyt 15–30 minut v klidu a tichu. Mozek i tělo se připraví na rychlejší a klidnější usínání.

Biosauna – kombinace tepla a páry

Biosauna nabízí nižší teploty a vyšší vlhkost než klasické finské sauny. A navíc i vůni esenciálních bylinek a relaxační barevné osvětlení. To vše společně vytváří kombinaci, která dokonale uvolní dýchací cesty a zklidní mysl.

Relaxace v biosauně bývá velmi jemná ale přesto intenzivní.

Výhodou vlídných teplot kolem 50 °C a vyšší vzdušné vlhkosti je i to, že biosaunu mohou využívat malé děti i senioři. Jedná se tedy o ideální řešení pro rodinné wellness.

TIP:
Saunování 20–30 minut večer podpoří klidné usínání a hluboký spánek.

Vířivka – relaxace ve vodě

Příjemně teplá voda vířivky uvolňuje svaly a optimalizuje krevní oběh. Masážní trysky a kyslíkové bublinky rozpouští napětí a stres. Taková koupel ve vašem těle navíc vyplaví endorfiny, které určitě znáte pod pojmem hormony štěstí. Bude vám zkrátka fajn.

Po koupeli ve vířivce je tělo připravené na spánek.

TIP:
Stačí 15–20 minut večer. Přidejte jemné světlo, klid a třeba i tichou relaxační hudbu. Mozek i tělo se naučí, že je čas odpočívat.

Parní kabina – teplo, vlhkost a regenerace

Tady se vám bude líbit. Parní kabina patří právem mezi nejoblíbenější wellness procedury. Teplá pára zvlhčuje dýchací cesty, uvolňuje svaly a zklidňuje mysl. K tomu přidejte vonné esence nebo aroma mořské soli.

TIP:
Krátký večerní pobyt 10–15 minut vaše tělo připraví na klidný spánek tak dobře, že rázem zapomenete na všechny starosti a do postele se budete vyloženě těšit.

Aromaterapie a doplňky wellness

Vonné esence, jemné světlo s možností volby barevnosti a klidná hudba zvyšují účinky wellness procedur. Levandule, eukalyptus nebo citrusy zklidňují mysl a podporují přípravu organismu na spánek.

Spojení aromaterapie s relaxačním rituálem vytváří tělu jasný signál: teď je čas spánku.

Rituály pro lepší spánek

Pravidelnost. To je důležitý a zásadní prvek pro dobrý spánek. Stejný čas, ticho, mírná teplota a jemné světlo pomáhají tělu i mozku připravit se na noc.

Optimální je kombinace produktů: sauna nebo infrasauna, biosauna, vířivka a případně krátký pobyt v parní kabině. Aromaterapie nebo klidná hudba doplní celý zážitek.

Takto vytvořený rituál tělo rychle rozpozná, navykne si na něj a spánek přijde snadněji.